Endring - fra innsiden ut
SPIRE-metoden™
Et coaching-rammeverk som tar deg fra innsikt til varig endring
SPIRE er mitt coaching-rammeverk for deg som vil endre kurs på en måte som varer. Vi starter på innsiden: først ser vi hva som faktisk foregår, så forstår vi hvorfor – før vi setter retning og trener på nye valg i hverdagen. Til slutt forankrer vi endringen, slik at den blir en naturlig del av hvem du er.
Hva kan du forvente?
å gå fra bevisstgjøring → oppdagelse → retning → trening → forankring.
Vi kombinerer psykologisk innsikt (mindfulness, kognitiv/ACT og vaneforskning) med helt konkrete mikrovaner.
Fokus er ikke å «fikse deg», men å forandre fra innsiden og ut – ærlig, bærekraftig og målbar.
De fem komponentene: SPIRE
S – Se
Skru på lyset. Vi gjør det ubevisste bevisst – tanker, følelser og kroppssignaler – uten å dømme. Når du ser mønstrene dine, får du valg.
P – Peil
Finn røttene. Vi utforsker historie, roller og lært atferd: hva har formet deg – og hva vil du ta med videre? Nye perspektiver åpner nye muligheter.
I – Igang
Velg kursen. Vi oversetter verdier og ønsker til en tydelig hensikt og første, realistiske steg. Fra «hva er galt?» til «hva vil jeg ha mer av?».
R – Repeter
Øv til det sitter. Du bygger små, gjennomførbare vaner (mental og atferdsmessig trening) som faktisk passer inn i livet ditt – også på travle dager.
E – Essens
Forankre og utvikle. Vi etablerer ukentlige ritualer for å evaluere, justere og leve mer autentisk. Forandringen blir en del av deg – ikke et prosjekt ved siden av.
Resultatet:
Mer klarhet og indre ro, en retning som kjennes riktig, vaner som holder – og en praksis som lar deg justere når livet endrer seg. Det er slik ekte forandring skjer: fra innsiden ut.
Hva jeg tilbyr
SPIRE 1:1 – personlig prosess
For deg som har et godt liv og en krevende jobb, men savner dypere mening, tydeligere retning – og grep som faktisk varer.
Du får
Skreddersydd 1:1-coaching + arbeidsark til hver av de 5 modulene
Korte hjemmeøvelser (mikrovaner) mellom samtalene
Konkret fremdriftsmåling og oppsummering etter endt prosess
Resultatet
Mer indre ro og selvkontakt
Klarere prioriteringer og retning
Vaner som holder – uten å brenne deg ut
En praksis for å justere når livet endrer seg
Pris: 19:500,-
SPIRE for team – felles språk, psykologisk trygghet og bedre prestasjon
For hvem? Ledergrupper og tverrfaglige team som vil øke psykologisk trygghet, jobbe smartere med energi og fokus – og oversette verdier til atferd i hverdagen.
Du får
3 samlinger (fysisk/digitalt) + praktiske «mellom-oppdrag»
Team-arbeidsbok med øvelser og maler
Lederstøtte: kort 1:1-sparring etter hver samling
Gevinster for organisasjonen
Tydeligere prioriteringer og færre «usynlige» friksjoner
Mer fokus og energi i møter og leveranser
Økt psykologisk trygghet og ansvarlighet
Vaner og ritualer som sementerer ønsket kultur
Pris: ta kontakt for tilbud
-
En styrkebasert tilnærming
I prosessen flettes mindfulness, positiv psykologi og styrkebaserte tilnærminger til en helhet som både tar vare på deg som menneske og løfter dine karrieremål. Ved hjelp av verktøy for ro og robusthet vil du utvikle større tilstedeværelse, mer mening i livet og jobben, og oppleve å leve mer i tråd med deg selv og dine verdier.
-
Å fokusere på det du vil ha mer av
Det du gir næring, vokser. Nyere nevrovitenskap viser at hjernen er formbar, og det du gir oppmerksomhet vil styrkes. Derfor er det viktig å være klok når du velger fokus, så du får mer av det du ønsker, som ro, mot, klarhet, vennlighet, heller enn stress, misnøye og irritasjon. Gjennom å trene "riktig” fokus kan du skape mer av det du ønsker – i både tanke, følelse og handling.
-
BALanse I livet
Vi bare har ett liv. Derfor er det viktig å finne en god balanse mellom alle delene livet inneholder. Sammen utforsker vi hvordan du kan ha det godt som menneske, både på jobb og hjemme. Du får praktiske verktøy til å møte livets krav - og tar fatt på en prosess hvor du kan være enda mer deg selv. Resultatet er mer energi og mening, glede og engasjement.
